夏だ！海だ！花火だ！！！！
と、誘惑の多い夏〜
そして、誘惑されすぎて疲れる体…
そんなの、楽しい夏じゃない！
楽しい夏を楽しむためには、
夏バテは夏に解消させよう！！！！
まず、夏の疲れの原因は特に「夏バテ」
身体がだるくてぼーっとしたり、しません？
夏バテは、体温調節や多量の発汗からくる脱水、
食欲不振からくる栄養障害によって、
徐々に身体に負担がかかり、それにより夏バテになってしまいます。
あちゃー、、、夏は暑いからね〜
じゃあ、汗かかなきゃいいじゃん！
冷房の効いた部屋に入ればいいじゃん！！
と思っているそこのあなた！！！！！
過度な冷房の使用こそがあなたの大敵！！
冷房が効いている室内と、暑い屋外を行き来すると
自律神経が乱れる身体になってしまいます…
それはいかん！ということで、
無理なく夏バテを回復する方法を紹介します！
夏はがっつり炭水化物！！というわけにはいかず、しっかり、食事に気をつけなければなりません。
特に、ビタミンB1、B2を多く含む食材を選んで食べると
体に乳酸が溜まりにくくなり、回復しやすくなります。
☆ビタミンB1、B2の食材はコチラ☆
【ビタミンB1】http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html
【ビタミンB2】http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html
あとは、栄養と一緒に身体をリラックスさせることも効果的です！
一番手っ取り早いのは、お風呂！
ぬるめのお湯で半身浴が一番リラックスできるんです！
リラックスできて、ダイエットにもいい…
なんて、一石二鳥なんでしょう、お風呂…
ただし、暑い温度に一瞬浸かるのは逆効果なので
やめましょう！
38〜40度ほどのぬるま湯が一番効果的です！
ちなみに、汗が出にくい方は、
お風呂に入る前コップ1杯の常温のお水を飲んで入ると汗がかきやすくなります。
のぼせやすい方は、頭に冷たいタオルを置くのもいいでしょう！
さぁ、夏も半ばにさしかかりました！
みなさんお怪我のない様に、楽しい夏を
お過ごしください〜☆
（松岡みずき）
0コメント